Régime hyperprotéiné : maigrir vite avec un régime protéiné

Exemple de régime hypocalorique

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Exemples de menus hypocaloriques pour perdre du poids

Menu hypocalorique 1400 calories :

Petit déjeuner :

  • Produit laitier (1)
  • Café ou thé
  • Pain (60g)
  • Beurre (10g)
  • Fruit (1)

Déjeuner :

  • Viande ou poisson (100g) ou 2 œufs
  • Légumes à volonté
  • Féculents (150g)
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)
  • 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza)

Dîner :

  • Légumes à volonté
  • Viande ou poisson (50g) ou 1 œuf
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)
  • 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza)

Menu hypocalorique à 1200 calories :

Petit déjeuner :

  • Produit laitier (1)
  • Café ou thé
  • Pain (40g)
  • Beurre (10g)
  • Fruit (1)

Déjeuner :

  • Viande ou poisson (100g) ou 2 œufs
  • Légumes à volonté
  • Féculents (120g)
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)
  • 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza)

Dîner :

  • Légumes à volonté
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)
  • 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza)

Régime hypocalorique 1000 calories :

Petit déjeuner :

  • Produit laitier (1)
  • Café ou thé
  • Pain complet (30g)

Déjeuner :

  • Viande ou poisson (100g) ou 2 œufs
  • Légumes
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)

Dîner :

  • Légumes
  • Produit laitier (1)
  • Fruit (1)
  • 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza)

Publié dans Nutrition.

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