Régime hyperprotéiné : maigrir vite avec un régime protéiné

Exemple de régime hyperprotéiné

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Exemples de menus protéinés pour perdre du poids

Ce plan nutrition présente un exemple de régime hyperprotéiné, convenant à une femme d’une trentaine d’année de 65 kg, faisant régulièrement une activité physique du type fitness ou cardio et souhaitant perdre du poids.

Menu hyperprotéiné petit-déjeuner : (500 calories, protéines : 47g, glucides : 42g, lipides : 16g)

  • lait écrémé (100g)
  • fruits rouges (125g)
  • pain complet (50g)
  • beurre (15g)
  • protéines en poudre (50g)

Menu hyperprotéiné déjeuner : (calories : 427, protéines : 35g, glucides : 7g, lipides : 28g)

  • saumon (125g)
  • huile d’olive (1 cuillère à soupe)
  • haricots verts (100g)
  • fromage blanc (100g)

Menu hyperprotéiné collation 16h : (calories : 319, protéines : 41g, glucides : 7g, lipides : 14g)

  • protéines en poudre (50g)
  • noix (20g)

Menu hyperprotéiné dîner : (calories : 297, protéines : 42g, glucides : 9g, lipides : 10g)

  • poulet (125g)
  • huile d’olive (1/2 cuillère à soupe)
  • poivrons grillés (100g)
  • fromage blanc (100g)

Total de la journée : calories : 1544, protéines : 165g, glucides : 67g, lipides : 68g

Publié dans Nutrition. Mots Clés : Hyperprotéiné Régime Régime gratuit Régime hyperprotéiné gratuit 

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