Régime hyperprotéiné : maigrir vite avec un régime protéiné

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Acides aminés

Listes des acides aminés Voici la liste des acides aminés essentiels et ce qu’ils apportent à l’organisme : Un acide aminé est dit essentiel lorsque le corps ne sait pas le reproduire. Seule l’alimentation peut les apporter. . La leucine : c'est l'acide aminé le plus important pour la synthèse protéique. Elle diminue le taux de sucre dans le sang. Régénère ...

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Exemple de régime hyperprotéiné

Exemples de menus protéinés pour perdre du poids Ce plan nutrition présente un exemple de régime hyperprotéiné, convenant à une femme d'une trentaine d'année de 65 kg, faisant régulièrement une activité physique du type fitness ou cardio et souhaitant perdre du poids. Menu hyperprotéiné petit-déjeuner : (500 calories, protéines : 47g, glucides : 42g, lipides : 16g) lait ...

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Exemple de régime hypocalorique

Exemples de menus hypocaloriques pour perdre du poids Menu hypocalorique 1400 calories : Petit déjeuner : Produit laitier (1) Café ou thé Pain (60g) Beurre (10g) Fruit (1) Déjeuner : Viande ou poisson (100g) ou 2 œufs Légumes à volonté Féculents (150g) Produit laitier (1) Fruit (1) 1cs de matière grasse végétale (huile d’olive ou de colza) Dîner : Légumes à volonté Viande ou poisson (50g) ou 1 œuf Produit laitier (1) Fruit (1) 1cs de matière grasse ...

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Le régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné en questions Qu'est qu'un régime hyperprotéiné ? Dans une alimentation équilibrée, la consommation recommandée pour un individu est de 0.8 g de protéines par kg de poids de corps. Dans le cadre d’un régime hyperprotéiné, cette consommation peut passer à 2 ou 3 g de protéines par kg. L’intérêt est de remplacer les calories provenant des ...

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Levure de bière

Les intérêts nutritionnels de la levure de bière Qu’est ce que la levure de bière ? La levure de bière est composée de champignons non pathogènes qui digèrent le sucre et l’amidon des céréales. Sa valeur nutritionnelle et thérapeutique en font un complément alimentaire indispensable pour traiter divers symptômes. Qu’apporte-t-elle à l’organisme ? La levure de bière contient une importante source ...

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Lipides

Les lipides dans notre alimentation Qu’est ce qu’un lipide ? Les lipides sont aussi importants que les protéines ou les glucides pour le bon fonctionnement du corps humain. Ils apportent de l’énergie, jouent un rôle important dans la constitution des membranes cellulaire et ils renferment d’importantes vitamines (A, D, E et K). Ce qui compte, ce n’est pas ...

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Oeufs

Intérêts nutritionnels de l'oeuf Les œufs sont une excellente source de protéines et de bonnes graisses. Il est démontré que les nutriments présents dans l'oeuf peuvent contribuer à la carbonisation des graisses. Pris au petit déjeuner, les œufs permettent de consommer moins de calories aux repas suivants. Comment les choisir ? Considérez l’œuf, le jaune et le blanc, comme ...

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Protéines

Les protéines dans notre alimentation Qu’est ce qu’une protéine ? Les protéines sont connues pour leur rôle dans la construction musculaire et sont indispensables à notre organisme. Composées essentiellement d’acides aminés, les protéines rentrent, entre autre, dans la composition de nos hormones, de nos enzymes, de nos organes mais aussi de notre squelette. Elles permettent une meilleure transmission ...

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Régime hypocalorique

Le régime hypocalorique en questions Quel est le principe du régime hypocalorique ? Le principe du régime hypocalorique consiste à réduire les apports énergétiques en limitant les quantités d’aliments, le sucre, les graisses et les boissons alcoolisées afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Cependant, il ne doit pas entrainer de carences trop agressives sous peine ...

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Sels minéraux et les oligo-éléments

 Liste des sels minéraux et les oligo-éléments Les sels minéraux et les oligo-éléments sont des composants d’origine minérale. La différence entre ces deux éléments se trouve dans la taille de leurs molécules. Les sels minéraux sont en quantité plus élevées dans l’organisme que les oligo-éléments. Les sels minéraux : Calcium : . Contribue à renforcer les os et les dents, . Participe à ...

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Sérotonine

  Qu’est ce que la sérotonine ? La sérotonine est un neurotransmetteur qui transmet l’influx nerveux entre les neurones et, entre un neurone et un muscle. Cette substance est dérivée d’un acide aminé : le tryptophane qui est un acide aminé essentiel. Pour rappel : un acide aminé est dit essentiel lorsque le corps ne sait pas le reproduire. Seule l’alimentation ...

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Vitamines

Liste des vitamines Vitamine A : C’est la vitamine de la vue. . Action importante sur le fonctionnement de la vue, . Entretien la peau, . Joue un rôle dans la croissance des os et des dents, . Aide les défenses immunitaires et la cicatrisation . Antioxydante (béta-carotène). On en trouve dans le foie (bœuf, morue, veau), le beurre, le jaune d’œuf, le ...

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